推拿是可以改善睡眠

調節自律神經：透過按壓特定穴位與經絡，能引導副交感神經興奮，降低壓力荷爾蒙（皮質醇），幫助大腦進入放鬆狀態。

消除身體緊繃：緩解肩頸、背部的僵硬與沉重感，減少因身體不適導致的翻來覆去，縮短入睡所需的時間。

提升睡眠品質：促進血液循環，使體溫適度調節，幫助進入更深層的睡眠週期，讓起床後的體力恢復感更明顯。

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